从怀孕四个月左右开始做，每周4—5次
一，物品准备：
体操垫一块 靠背椅一把 宽松体操服一套 饮料（温开水） 放音乐
二，个人准备
1，怀孕四个月开始做，34周后停在，每周4-5次，每次一小时
2，排空大小便，赤脚，穿宽松衣服
三，注意事项
1，运动前：质询医生有异常情况不易运动
2，运动中：呼吸均匀，动作轻柔不屏气，如有不适立即停在，静卧休息，运动中及运动后：及时补充水分
四，实际操作（一定要赤脚）
1，脚步运动（先双脚做，再单脚做）足进腿部血液循环
2.盘腿做运动
3，抬臀运动（停留十秒）
4，弓背运动
5，摆腿运动
五，操作完毕物品归位
海量精品VIP课程——网络创业、副业赚钱、AI项目、引流方法，点击进入
如若转载，请注明出处：https://www.zhiyuen.com/598.html
相关推荐
-
优秀家长育儿经验范文，幼儿园家长育儿案例！
#寻找小组生活家# 在孩子成长的路上会遇到很多的问题，不止是大人要面对，更多的是孩子本人，尤其是进入新阶段的孩子，他们要面对陌生的环境、新同学、新老师还有更加沉重的学业……
-
早教育儿班，亲子教育班？
在当今社会，家庭的重要性日益受到重视，尤其是对于年轻父母来说，他们更加关注如何为自己的孩子提供良好的成长环境和教育资源。早教育儿班和亲子教育班作为新兴的教育形式，为家庭教育带来了新…
-
育儿内容，家庭育儿指南？
育儿内容，家庭育儿指南 育儿是每个父母的重要使命，家庭育儿是培养健康快乐下一代的关键所在。本文将为您提供一份家庭育儿指南，帮助您在孩子的成长过程中做出正确的决策，创造良好的家庭环境…
-
学前班春季学期育儿知识，学前班春季育儿知识大全！
文|嫣然 孩子8月15日开学，到今天为止，已经开学一周多了。暑假半个多月结束了，各种学习生活又都步入正轨了。顿时老母亲感觉身心放松一大半了。 回顾幼儿园二班半的生活中，我的心态时而…
-
育儿宝宝图片卡通，育儿宝宝图片大全！
了解孩子的个性会让养育孩子更容易，孩子也会健康成长。让我们来看看了解孩子个性以及如何与孩子的个性互动的一些技巧。 父母了解孩子个性的重要性 即使是第一次面对大海的婴儿，也会出现各种…
-
3-6岁育儿小常识100条，育儿知识3至6岁小常识！
扩展幼儿的语言世界 上文我们讨论了怎样从幼儿语言的基础上，更进一步培养并丰富幼儿的语言。最后，再谈谈如何扩展幼儿的语言世界。要从平常很难注意到的地方着手，例如，以柔美的语音声调和明…
-
秋季孩子容易生病， 秋冬天怎么预防孩子生病？
老人通常喜欢用这句话来形容秋季，那就是多事之秋。秋天一到，天气转凉，每日昼夜的温差会比较大一些，空气也会特别的干燥。许多孩子在秋天到来时，都很容易生病，很多家长也认为孩子在秋天生病…
-
育儿心得幼儿园小班家长简短，幼儿园小班育儿心得家长篇！
今天陪宝贝第一次参加幼儿园的#亲子活动# 总体来说：宝贝跟妈妈玩的很High，她活动能力、自理能力很强，但不大合群，不大愿意配合老师。 老师告诉我们，幼儿园小班的课1节只有10分钟…
-
育儿经验分享心得体会，小学生家长育儿经验分享心得体会！
#教育听我说# 关于育儿，我自信还是较为成功的，我家有两个孩子，都很优秀。老大13岁，今年初一，成绩优异，几乎每年都是年级第一名，阅读习惯好，知识积累多，基础扎实；老二6岁，幼儿园…
-
0-1岁宝宝睡眠书电子版，01岁宝宝睡眠书电子版！
前些天，收拾孩子的旧书，其中有很多看似小儿科的低幼绘本，已经7岁的女儿仍然视若珍宝，有时还会翻出来看。那些经典的、美好的图书，竟可以滋养孩子这么久！ 这次，我就把孩子最喜欢的几套书…
